Therapeutic Yoga

Jede Woche fokussieren wir uns auf einen anderen Körperteil von Füssen, Knien, Hüften, unterer Rücken, oberer Rücken, Schulten, Nacken, Handgelenke und mehr) Lerne Stabilität und Raum in Deinem Körper zu schaffen und dadurch Schmerzen zu lindern und Verletzungen vorzubeugen. Für ernste Schmerzvolle Konditionen bitte kontaktiere Maria (unter info@mariasoemardi.com) um zu sehen ob diese Stunde gut für Dich ist.

Bali Yoga Boot Camp

Dies ist eine herausfordernde Yoga Praxis; Trotzdem sind alle Ebenen willkommen und alle werden umsorgt. Wir kombinieren Bewegungen aus dem Fitness-Training mit Yoga-Asanas, manchmal mit Blöcken und Körpergewicht, um Kraft und unseren Solar Plexus tiefer zu trainieren, während wir nicht auf die körperliche Ausrichtung, den Atem und die Entspannung vergessen. Hier haben wir die Chance, an unseren “schwächeren” Zonen zu…

Flow & Align

Ein wundervoll regenerierender Nachmittagsflow, für alle die bewusst und aufmerksam dynamische Bewegungen mit korrekter Ausrichtung fließen lassen wollen. Arbeite gezielt an einer gesunden Körperhaltung während aller Positionen und lerne gleichzeitig Kraft und Entspannung in den Asanas kennen. Perfekt für die Mitte des Tages!

Sunrise Flow

Ein 60-minütiges motivierendes und stärkendes, aber auch entspanntes Vinyasa Yoga um deinen Morgen mit Kraft, Ausdauer und einer Prise Ruhe zu starten. Diese Stunde ist eine Open Level Stunde und für alle geeignet.

Vinyasa Flow

Eine dynamische Yoga Praxis in der Positionen ineinander fließen und meist mit Sonnengrüßen initiiert werden. Vinyasa Yoga synchronisiert Bewegung mit Atmung, Bandhas und Drishti um in den Fluss zu kommen. Es werden fortgeschrittenere Positionen zum Ausprobieren und auch einfachere Variationen angeboten. Empfohlen ab einer zirka dreimonatigen soliden Yogapraxis. Für Anfänger empfiehlt sich Vinyasa Flow – Basic.

Rücken Yoga

Eine Yoga Klasse für die Wirbelsäule mit Fokus auf die Regeneration des Rückens und des Schulter- & Nackenbereichs. Diese Art von Yoga ist therapeutisch, fokussiert und langsam und verwendet oft auch einige Yoga Props. Alle willkommen! Die gleiche Stunden wird auch manchmal auf Englisch unter dem Namen “Heal Your Back” unterrichtet. Mehr Info’s im Stundenplan.

Yin Yang Yoga

Diese offene Yoga Praxis beginnt langsam mit Pranayama und Meditation gefolgt von restaurativen oder Yin Yoga Positionen. 45 Minuten dieser Stunde sind im ‘yang-stil’ das heisst Sonnengrüsse und Vinyasa verbinden Intention und Atmung mit Asanas und Yoga Philosophie (es gibt immer ein Thema) begleitet von passenden Musikklängen. Diese spezielle Yin-Yang Yoga Praxis endet mit einer restorativen oder Yin-Yogapositionen und geführten…

Yin Yoga

Für alle! Diese Einheit bietet Dir die Möglichkeit anzukommen, anzunehmen und in dich hineinzuspüren, während du an dein „inneres WIFI“ anschließt. Yin Yoga wirkt auf unser Bindegewebe, das nicht nur alle unsere Meridiane beherbergt (wissenschaftlich bewiesen), sondern auch alle physischen Strukturen (von der Zelle bis zum Muskelgewebe) durch breite Bahnen von Faszien miteinander verbindet. Die Haltungen werden größtenteils im Sitzen…

Yoga All Levels

für alle! Eine Hatha Yoga Klasse, die an alle Schüler angepasst wird. Es gibt immer ein Thema mit einer “Peak Pose” – eine etwas schwierigere Pose, die für den Schluss der Stunde angepeilt wird. Die restlichen 90 Minuten bereiten uns darauf vor. Hier ist alles möglich; von Sonnengrüßen zum Aufwärmen, bis zur detaillierten Beobachtung, Ausrichtung und längerem Halten verschienener Asanas…

Gentle Hatha Yoga

ist eine offene langsame Stunde des Hatha Yoga mit Fokus auf Atmung und Ausrichtung des Körpers um Kraft, Ausdauer und Gleichgewicht zu stärken. Hatha Yoga in diesem Sinne heißt, dass jede Position (Asana) separat mit sorgfältiger Erklärung in einer intelligent ausgesuchten Sequenz langsam und hintereinander ausgeführt wird, mit Bedacht auf Ausrichtung und Atmung. Der Begriff “Hatha Yoga” generell kommt von…

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